Fitness Hacker

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計算関連

トレーニングレベル判定表(男女別、体重別)

各種トレーニング種目別のレベル判定表です。自分が現在どれぐらいのレベルにいるかを知りたい人は参考にしてみてください。

BIG3レベル判定早見表(男女別、体重別)

BIG3のレベル早見表です。

MAXの比較には絶対重量や体重比ではなくウィルクススコア

人とトレーニングのMAX(1RM)を比較する場合、絶対重量や体重比での比較はフェアじゃありません。 絶対重量だと身体が大きく体重が重い人が有利になりやすいですし、体重比だと体重が軽い人が有利になりやすいです。 そんなときにWilks Score(ウィルクス・ス…

BIG3(スクワット・ベンチプレス・デッドリフト)MAX換算式

このページではBIG3(ビッグスリー:スクワット・ベンチプレス・デッドリフト)のマックスを計算する方法を紹介しています。