Fitness Hacker

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トレーニングレベル判定表(男女別、体重別)

各種トレーニング種目別のレベル判定表です。
自分が現在どれぐらいのレベルにいるかを知りたい人は参考にしてみてください。

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レベルの目安

初心者
下位5%相当のレベル。
2週間以上トレーニングしていて、正しいフォームでできる。

初級者
下位20%相当のレベル。
3~9か月継続的にトレーニングしている。

中級者
50%相当(平均)のレベル。
2年以上継続的にトレーニングしている。

上級者
上位20%相当のレベル。
5年以上継続的にトレーニングしている。

エリート
上位5%相当のレベル。
5年以上継続的に競技のための専門的トレーニングをしている。

スクワット

男性 (kg)
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女性 (kg)
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ベンチプレス

男性 (kg)
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女性 (kg)

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デッドリフト

男性 (kg)
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女性 (kg)
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ショルダープレス

男性 (kg)
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女性 (kg)
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バーベルカール

男性 (kg)
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女性 (kg)
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ベントオーバーロウ

男性 (kg)
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女性 (kg)
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フロントスクワット

男性 (kg)
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女性 (kg)
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パワークリーン

男性 (kg)
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女性 (kg)
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クリーン&ジャーク

男性 (kg)
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女性 (kg)
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スナッチ

男性 (kg)
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女性 (kg)
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クリーン&プレス

男性 (kg)
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女性 (kg)
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もっと細かく詳しく知りたい人は

今回のデータは下記のサイトを参考にしています。
340万人以上の記録を元に作られているデータです。
もっと詳しく知りたい方や、もっと細かい体重別のデータが知りたいという方は下記のサイトで検索可能なので確認してみてください

strengthlevel.com

BIG3のMAXが知りたいという方はコチラを

www.fitness-hacker.com

 

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